瑜伽是一种陈腐的身心西宾时势，通过不同的时势（Asana）来增强形体柔韧性、均衡感与内在坦然。以下是几个常见的瑜伽基本时势偏激功效。

**1. 山式（Tadasana）**

馈遗，双脚并拢，双臂当然下垂，重点均匀散布。此时势有助于改善姿势，增强腿部肌肉，并普及专注力。

**2. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

四足跪姿，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时拱背折腰（猫式）。该时势可活泼脊柱，缓解背部垂危。

**3. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

双手双脚撑地，财务特工,帮您解决财务上的一切问题.燕郊代理记账,北京代理记账,年审服务臀部进取推， 潞城市企业建站软件编程网|网站建设|数据处理|数据恢复造成倒“V”形。此时势拉伸全身， 蕲春菲普云建材有限公司增强手臂和中枢力量，同期消弱肩颈。

**4. 婴儿式（Balasana）**

跪坐，额头贴地，株洲县确占燃料有限责任公司双臂上前伸展或置于体侧。这是一个休息时势，有助于消弱身心，缓解压力。

**5. 战士二式（Virabhadrasana II）**

双腿分开，前腿抵触，后腿伸直，双臂平举。此时势增强腿部力量，提高均衡感，并推广胸腔。

这些基础时势安妥入门者熟识株洲县确占燃料有限责任公司，提倡在专科指令下进行，以确保行为正确，幸免受伤。坚抓熟识，不仅能改善形体状况，还能普及情怀教养，带来更健康的生涯时势。